Привычки и их влияние на почки.

11 марта отмечают Всемирный день почки. Эта дата не имеет привязанности к определенному числу, но отмечается ежегодно во второй четверг марта, начиная с 2006 года. Направлен этот день на повышение осведомленности общества о важности здоровья почек.

Болезни почек относятся к неинфекционным заболеваниям, и во всем мире ими страдает около 850 миллионов человек.

Наши почки – удивительный орган. Они вырабатывают гормоны, фильтруют кровь, поглощают минералы, вырабатывают мочу и поддерживают здоровый кислотно-щелочной баланс. Без почек не может быть жизни. Забота о наших почках неразрывно связана с заботой о нашем здоровье и благополучии. Чтобы сохранить свои почки в рабочем состоянии на всю жизнь необходимо отказаться от вредных привычек, которые губят этот орган:

1. Привычка пить сахаросодержащие газированные напитки. Употребление двух или более газированных напитков в день (как диетических, так и обычных). Согласно исследованию, у людей, которые употребляют большое количество газировки, в моче чаще обнаруживается белок. Белок в моче (протеинурия) – это ранний признак поражения почек.
2. Курение. Курение связано с атеросклерозом. Сужение и затвердение кровеносных сосудов влияет на кровоснабжение всех жизненно важных органов, в том числе почек. Двух сигарет в день достаточно, чтобы в нашей крови вдвое увеличилось количество эндотелиальных клеток. Это признак повреждения артерий. В настоящее время установлена связь между курением и ухудшением функции почек.
3.  Недостаток витамина В6. Для хорошего функционирования почек большое значение имеет здоровое питание. Недостаток витамина В6 повышает риск образования камней в почках. Богатейшими источниками витамина В6 являются горох, картофель и крахмалсодержащие овощи, а также фрукты, за исключением цитрусовых.
4.  Недостаток физических упражнений. Физические упражнения – ещё один способ защитить свои почки. Женщины после наступления менопаузы, занимающиеся зарядкой, оказались на 31 % менее подвержены риску образования камней в почках. Говоря в общем, поддержание здорового веса сократит шансы образования камней в почках.
5. Недостаток магния. Если вы не получаете достаточно магния, организм не может надлежащим образом усваивать кальций, что может привести к переизбытку кальция и образованию камней в почках. Чтобы предотвратить этот процесс, употребляйте зеленые овощи, бобы, семена и орехи. Полезный авокадо также является хорошим источником магния.
6. Частое нарушение сна. Все мы любим здоровый ночной сон. Любят его и наши почки. Хроническое нарушение сна может вызвать заболевание почек. Ночью ткань почек обновляется, поэтому сокращение сна может вызвать прямое поражение этого органа.
7. Употребление недостаточного количества воды. Чтобы наши почки выполняли свои функции, им необходимо достаточное количество воды. Если мы пьём недостаточно, в крови могут начать накапливаться токсины, что обусловлено недостатком жидкости, которая бы вымыла их из почек. Рекомендуется пить как минимум двенадцать стаканов воды в день.
8. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря. Когда природа зовёт – стоит прислушаться. Удержание мочи в мочевом пузыре – плохая идея. Если это происходит регулярно, существует риск повышения давления мочи в почках, что может привести к почечной недостаточности или к недержанию.
9. Употребление чрезмерного количества натрия. Соль важна для организма, но её употребление стоит ограничить. Чрезмерное употребление соли может увеличить кровяное давление и оказывать слишком сильное давление на почки. В день следует съедать не больше 5,8 грамм соли, поэтому ей нельзя злоупотреблять.
10. Слишком много кофеина. Часто мы употребляем намного больше кофеина, чем нам кажется. Кофеин входит в состав многих безалкогольных напитков и газировки, поэтому ещё до того, как мы об этом узнаем, наше кровяное давление подскочит, а почки начнут жаловаться.
11. Злоупотребление болеутоляющими средствами. Слишком часто мы принимаем лекарства очень быстро, в излишнем количестве и не так, как это следует делать. Когда возникает боль – очень легко просто проглотить таблетку. Но вам стоит подумать дважды. Все фармацевтические препараты вызывают побочные эффекты, и многие из них поражают почки. Помните – нельзя принимать лекарства без назначения врача.
12. Игнорирование необходимости лечения. Высокое кровяное давление и диабет второго типа – это два очень распространённых состояния, которые часто вызваны образом жизни или неправильным питанием. Если вы уже страдаете от какого-либо из этих двух недугов, берегитесь урона, который они могут нанести нашим почкам, и защищайте свои драгоценные органы, принимая предписанные лекарства.
13. Слишком много белка. Слишком большое количество белка в нашем рационе вредит почкам. Побочный продукт переваривания белка – аммиак – это токсин, который должны нейтрализовать наши перегруженные почки. Чем больше белка – тем больше нагрузки на почки, которая через некоторое время может привести к ухудшению функции почек.
14. Несвоевременное лечение распространённых инфекций. Все мы иногда грешим тем, что игнорируем обычную простуду и грипп, и доводим свой организм до истощения. Но это может вызвать повреждение почек. Исследования показывают, что люди, отказывающиеся от отдыха и надлежащего лечения, часто подвергаются заболеванию почек.
15. Чрезмерное употребление алкоголя. Содержащиеся в алкоголе токсины вредят не только нашей печени, но и почкам. Один из способов избежать заболевания почек – это умеренное употребление алкоголя.

Профилактика – ключ к успеху в борьбе с болезнями почек!

Фельдшер кабинета медицинской

 профилактики Карачёва Т. К.